قالب وردپرس

ورزش های هوازی یا ایروبیک

ورزش هوازی فعالیتی است که می تواند سرعت تنفس و ضربان قلب را به آرامی بالا ببرد و میزان تعریق را در بدن افزایش دهد. ورزش هوازی، دارای شدت متوسط یا تند با مدت زمان مؤثر (حداقل ۳۰دقیقه) می باشد؛ بنابراین ورزش های با شدت و سرعت بالا ، هوازی محسوب نمی شوند. ورزش هایی مثل دویدن ملایم، پیاده روی تند، تنیس، بدمینتون، دوچرخه سواری، کوهنوردی و شنا ورزش هوازی محسوب می شوند.
 download (22)
به هرحال برای رسیدن به سلامتی ایده آل، علاوه بر غذای سالم، روزانه یک ساعت فعالیت هوازی متوسط یا تند به همراه فعالیت سبک در بقیه ساعات روز، لازم وضروری است.
فراموش نکنیم که اثر مخرب بی حرکتی به قدری زیاد است که اثر ورزش را بسیار کم رنگ می کند.
به زودی مطالب جالبی درمورد تعیین شدت ورزش هوازی(تست صحبت) و مدت زمان این ورزش در اختیار خوانندگان قرار خواهیم داد. لطفا منتظر بمانید …