قالب وردپرس

ورزش های کششی

ورزش های کششی به فعالیت هایی گفته می شود که عضلات بدن را برای مدت چند ثانیه تحت کشش قرار دهیم که معمولا قبل از هرگونه ورزش دیگری توصیه می شود. این ورزش موجب تغذیه بهتر عضلات می شود، میزان آسیب پذیری را به مقدار زیاد کاهش می دهد، در پیشگیری از بیماری های عضلانی اسکلتی تأثیر بسزایی دارد؛
این ورزش باعث آمادگی بیشتر عضله برای فعالیت می شود و کارایی عضله را بالا می برد؛ همچنین باعث افزایش طول عضلات می شود و در نتیجه دامنه ی حرکتی و انعطاف پذیری مفاصل را افزایش می دهد، بنابراین توصیه می شود تمامی فعالیت های جسمی با ورزش های کششی آغاز گردد. درواقع حرکات کششی امنیت را برای ورزش به ارمغان می آورند.
download (23)
برگرفته از کتاب “تغذیه و ورزش و تأثیر آن در پیشگیری و درمان” تألیف دکتر سید هادی وکیلی مدیریت محترم فیزیوتراپی ابوریحان